|
 |
|
|
| ... C-vitaminon kívül magnéziumot, káliumot és vasat is tartalmaz. Egészséges italt fogyasszunk. A Relax márka fekete ribizli ízű italt, szá... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... prosztata-, vese-, epe- és hasnyálmirigyrák esetén növeli meg az elhízás. Úgy gondolják, hogy a vegetáriánus étrend sokat segíthet a kockázat csökkentésében, mivel magas a vitamin és rosttartalma, valamint telítetlen zsírokat tartalmaz. Emellett természetesen a testmozgás is javasolt, melyből a heti 1-3 óra már jelentős a megelőzés tekintetében. A szakemberek szerint a normál test... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... Helyette: kávézáskor kapjon inkább egy kanálka tejszínhabot, tejhabot vagy Maci kávét.
Kicsiknek még nem való
A tipegőknek még nem való a felnőtteknek ajánlott magas rosttartalmú étrend. Folyamatosan vezessük be az étrendjébe a fehér kenyér mellé a teljes kiőrlésű változatot, a hántolt fehér rizs mellé a barna vagy a vadrizst. A most különösen divatos korpa és a te... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... tartson évente egy-kétszer 7-10 napos léböjtöt, és minden héten egy zöldség/gyümölcs- vagy lénapot. Fogyasszon rendszeresen sok rostot tartalmazó ételt, esetleg szedjen kiegészítésül rosttartalmú tablettákat kúraszerűen.
Ha alacsony a testsúlya, egyen 4-6 alkalommal mindennap. Fogyasszon el legalább 2-3 banánt, 2-3 maroknyi olajos magot és aszalt gyümölcsöket. Az étkezé... |
|
|
|
|
|
|
|
|
A szénhidrát- és fehérjetartalmú ételek nem fogyaszthatók együtt, azaz a kétféle táplálékot különválasztjuk. Ez a lényege a választó étrendnek, amelyet egy amerikai orvos, dr. Howard Hay dolgozott ki az elmúlt évszázad húszas éveiben. A módszerrel nemcsak a testsúlyt lehet szabályozni, hanem a kellemes testi és szellemi közérzet is megteremthető vele.
A modern szaktudomá... |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sok értékes anyagot tartalmaznak
Friss zöldség helyett csírát is fogyaszthatunk
Az évnek ebben a szakában a kertekben még semmi nem terem, viszont szervezetünk igényli a friss zöldséget. A csíranövénykék kitűnő fehérjeforrások, magas a rosttartalmuk, és nagyon sok, emésztést szervezetünk igényl... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... halak, sovány szárnyasok, kevésbé a vöröshúsok- zöldségekkel a kiegyensúlyozott táplálkozás kritériumának is megfelelnek.
A tészták alapanyaga a durum búza, melynek rosttartalma jóval magasabb, mint a hagyományos búzáé. A durum tésztából fogyasztható 5 dkg-nyi száraz tészta jobban megduzzad főzéskor, és nemcsak kevésbé emeli az étkezés utáni vércukorszintet, de t... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... keresztül távozik a szervezetből.
A nyirokkeringés fokozható magasabb folyadékbevitellel
A szauna elsősorban a bőrön keresztül távolítja el a méreganyagokat
A magas rosttartalmú élelmiszerek segítik az emésztést, a lerakódott salakanyagok eltávolítását
A candidát is okozó nehézfémek eltávolításában segít a koriander- és medvehagyma kivonat, illetve a b... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... rágcsáljunk, amelyben nagyon kevés kalória van. Olyannyira, hogy emésztése több kalóriát von el a szervezettől, mint amennyit bevittünk vele.
Barna rizs
- Előnyös a rosttartalma folytán, illetve azért, mert a szervezet lassabban dolgozza fel, mint a fehér rizst. Ezáltal később jön az éhségérzet.
Brokkoli
- Egyike a legjobb éhségcsillapítóknak. Telít... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... megelőzhetjük vele. Tisztítja a vesét, megelőzi a májbetegségeket, illetve regenerálja is a májsejteket. Béta-karotin van benne, ezért védelmet nyújt a rákbetegségekkel szemben, valamint magas rosttartalma miatt az emésztésre is pozitív hatással van.
Joghurt: sok vitamint és ásványi sót tartalmaz, de kevés kalóriát. Megszabadítja a szervezetet a mérgező anyagoktól, a b... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... hatású fűszerek (feketebors, currypor, friss gyömbér, csípős paprika).
Megengedett élelmiszerek
Sovány, fehér húsú baromfi, (bőr nélkül), zsírszegény felvágottak, rosttartalmú zöldségfélék, nyers gyümölcsök, kenyér- és péksüteményfélék, sovány tejtermékek, főtt tésztafélék, rizs, burgonya, az összes zöldfűszer, édes pirospaprika.
Külön ki kell emel... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... a narancs, a citrom és a zöld citrom.
2. Bab és lencse
Az egészséges idegrendszer számára nélkülözhetetlenek a hüvelyesekben található B-vitaminok és fehérjék. Magas rosttartalmuk segít megelőzni a szívbetegségeket, és tisztítja a beleket. Így egyaránt hatékony marad a tápanyagfelvétel és a méregtelenítés.
3. Áfonya
Magas C-vitamintartalma a legérté... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... rosszindulatú vagy rákmegelőző daganat.)
A kutatócsoport a Polyp Prevention Trial (polip megelőzési próba, PPT) résztvevőinek adatait elemezte, amelyben alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend volt előírva a polipok kiújulása esetén. A kutatók felmérték az alapoktól az étrendet, az életstílust, és a polipok jellemvonásait... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... szabad?
Javasoltak a sós vízben főtt burgonya, rizs, csirkehús (utóbbit teflon edényben zsír és olaj nélkül át is lehet sütni), pirított péksütemények. Kerülendők a zsírban sütött csipszek, a magas rosttartalmú zöldségek és gyümölcsök. A szoptatott hasmenéses csecsemők anyatejes táplálását nem szabad felfüggeszteni. A tápszerre állított csecsemők hasmenéses betegségük a... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... mennyiségben. Soha ne együnk a teljes jóllakottságig, étkezzünk lassan, rágjunk meg jól minden falatot. Este 6 óra után már ne együnk, csak folyadékot igyunk.
- Növeljük ételeink rosttartalmát zabpehellyel, búza- vagy zabkorpával.
- Naponta legalább 2 liter cukormentes folyadékot igyunk meg.
- Az étrend alapját gabonafélék, zöldség- és főzelékfélék, gyümölcsök, sová... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... számottevő, általában vetekszik a húsokban és a hüvelyesekben található fehérjemennyiséggel. Többségük szénhidrátokban is gazdag. A szénhidrát mennyisége átlag 20 százalék körül mozog. Magas rosttartalma hozzájárulhat étrendünk rosttartalmának emeléséhez. Sok egyéb, nem tápláló természetű fitokemikáliák is kimutathatók bennük, melyek antioxidáns hatásuknál fogva szerepet játszhatn... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... is igénybe vesz, amíg megteszi az utat a bejárattól a kijáratig. A rost felszívja a vizet, mint a szivacs. Ez segít feltölteni a beleket, és fokozott aktivitásra serkenti őket. Magas rosttartalmú étrend fogyasztásánál a táplálék 24-36 óra alatt áthalad a beleken.
Ez két úton is segít a vastagbélen. Lerövidíti azt az időt, amíg ingerlő anyagoknak van kitéve, és felhígít... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... anyag van. Gyakorlatilag nem tartalmaznak zsírt és fehérjét, szénhidrátjukat pedig nagyon gyorsan megemésztjük: cukortartalmuk egyből a vérbe kerül, és azonnal energiát ad. A gyümölcsök rosttartalma magas, a pektin pedig megköti a koleszterint és a salakanyagokat. A gyümölcskúra tehát alaposan kitisztítja a bél nyálkahártyáját, "kitakarítja" az emésztőrendszert.
Életta... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... alkalmazták. Tisztító hatásánál fogva köszvény, asztma és reuma kezelésére is használták.
A szőlő alacsony energiatartalma mellett (100grammban 74 kcal) 80%-ban tartalmaz vizet és rosttartalma is említésre méltó, így minden fogyókúránál, tisztítókúránál használható. Cukortartalma viszont igen magas, bár ez könnyen felszívódó, természetes szőlőcukor, gyors segítségének k... |
|
|
|
|
|
|
|
|
...
bulletFerenczi Anita
2007. 07. 17.
A súly megtartása sokszor nehezebb feladat, mint maga a fogyókúra. A feltételei azonban ugyanazok: táplálkozz egészségesen, és gyakran végezz testmozgást. Hogyan fogj hozzá? 20 tippünk segít abban, hogy a kilók ne szökjenek vissza.
Ahhoz, hogy a leadott súly ne kúszhasson vissza, új, eddig nem használt módszereket ... |
|
|
|
|
|
